تساقط الشعر بعد الولادة، طبيعي أم يستدعي القلق؟
ربما لاحظتِ أن شعرك ينمو أسرع من المعتاد أثناء الحمل، ولكن بعد بضعة أشهر من الولادة قد تلاحظين أنه بدأ بالتساقط بشكل ملحوظ، ما يجعلكِ تتساءلين عن سبب هذا التغير المفاجئ. غالباً ما تأتي فترة ما بعد الولادة مع تغييرات ناجمة عن التحول المفاجئ في الهرمونات ويعتبر تساقط الشعر بعد الولادة أحد أبرز تلك التغييرات.
إليك كل ما تحتاجين لمعرفته حول تساقط الشعر بعد الولادة، بما في ذلك أسبابه وأهم طرق الوقاية والعلاج.
ماذا نعني بتساقط الشعر بعد الولادة؟
تساقط الشعر بعد الولادة هو تساقط الشعر المفرط بعد بضعة أشهر من الولادة نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل وبعده. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى زيادة سماكة شعر الجسم والرأس، ثم بعد حوالي ثلاثة أشهر من الولادة تبدأ معظم النساء في ملاحظة تساقط الشعر من فروة الرأس وذلك بسبب عودة الهرمونات إلى مستويات ما قبل الحمل، ما يسمح للشعر بالعودة إلى دورة أكثر انتظاماً من النمو والتساقط.
في حين أن كمية الشعر التي تتساقط قد تكون مثيرة للقلق في البداية، إلا أن الشعر سينمو ويرجع إلى طبيعته في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر.
أسباب تساقط الشعر بعد الولادة
هناك عدة أسباب لتساقط الشعر بعد الولادة، وتشمل هذه:
انخفاض هرمون الاستروجين بعد الولادة
إن انخفاض هرمون الاستروجين يتسبب في دخول بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة بدلاً من مرحلة النمو؛ ولذلك قد يتساقط الشعر بعد أشهر من الولادة.
مشكلات صحية
في بعض الأحيان، لا يتعلق تساقط الشعر بعد الولادة فقط بانخفاض هرمون الاستروجين؛ فقد تكون هناك مشكلات أساسية تزيد الأمر سوءاً مثل مشاكل الغدة الدرقية وفقر الدم والتوتر والاختلالات الهرمونية التي تسبب أيضاً تساقط الشعر، ويمكن أن تحتاج إلى مزيد من التقييم والعلاج.
كيف يمكن الوقاية من تساقط الشعر بعد الولادة؟
إذا كنتِ حامل أو قد أنجبتِ منذ فترة وجيزة، فيمكنك منع تساقط الشعر بعد الولادة بالحفاظ على صحة جسمك ونمط الحياة في الأسابيع والأشهر التالية للولادة، على النحو التالي:
- تأكدي من أنك تمارسين تمارين رياضية منتظمة، خفيفة إلى معتدلة.
- اتبعي نظاماً غذائياً صحياً غنياً بالعناصر الغذائية لدعم تغيرات جسمك ومساعدته على التعافي بعد الولادة.
- تناولي مكملات الفيتامينات والمعادن بعد الولادة تحت إشراف الطبيب.
كيف يمكن إيقاف وعلاج تساقط الشعر بعد الولادة؟
نظراً لأن تساقط الشعر بعد الولادة هو نتيجة طبيعية لتغير هرموناتك، فقد لا يمكنك إيقافه على الفور. ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل تساقط الشعر بعد الولادة والمساعدة في تعزيز نمو الشعر بشكل صحي.
فيما يلي ستة أشياء يمكنك تجربتها لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة:
حافظي على نظام غذائي صحي
إن الحفاظ على نظام غذائي صحي هو عامل مهم لتعزيز الصحة والعافية وتحديداً للنساء بعد الولادة، حيث يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحي على التعافي بشكل عام وإيقاف تساقط الشعر بعد الولادة.
تأكدي من أن نظامك الغذائي متوازن ويحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية الموجودة بشكل أساسي في الخضروات والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة. تذكري أيضاً أن تشربي الكثير من الماء طوال اليوم؛ لتحافظي على رطوبة جسمك وصحة بشرتك وشعرك.
تناولي المكملات الغذائية
إذا كنت قلقة من تساقط الشعر بعد الولادة، فتحدثي مع طبيبك حول تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن للمساعدة في وقف تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر. توصي جمعية الحمل الأمريكية بتناول ما يلي:
- مركب فيتامين “ب” و / أو البيوتين (ب 7)
- الحديد
- فيتامين سي
- فيتامين هـ
- الزنك
قد تكون هذه العناصر الغذائية موجودة بالفعل في الخطة الغذائية للتعافي بعد الولادة؛ لذا احرصي على التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات.
اقرئي أيضاً: تحضير بخاخ السدر لتكثيف الشعر في المنزل
الحد من التوتر
إن اتخاذ خطوات لتقليل مستويات التوتر يساعد في تنظيم الاختلالات الهرمونية. مارسي تقنيات الاسترخاء المختلفة مثل التأمل أو تمارين التنفس. خصصي وقتاً لممارسة التمارين اللطيفة أو المعتدلة، والتي يمكن أن تساعد أيضاً في تقليل التوتر. اطلبي من أحبائك وأصدقائك بعض المساعدة في رعاية طفلك أو حتى أثناء القيام بالأعمال المنزلية إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق.
اختاري شامبو وبلسم يزيدان من كثافة الشعر
يمكن أن يزيد الشامبو المكثف والبلسم الخفيف من كثافة شعرك، قد تضطرين إلى التجربة للعثور على المنتجات التي تناسب نوع شعرك بشكل أفضل.
كوني لطيفة عند غسل وتمشيط شعرك
استخدمي درجات حرارة منخفضة في مجففات الشعر ومكواة التصفيف لمنع المزيد من التلف. تجنبي تسريحة ذيل الحصان والضفائر المشدودة التي يمكن أن تزيد من شدّ شعرك وتؤدي إلى المزيد من تساقط الشعر.
جربي تسريحة شعر مختلفة
قد تمنح القصات القصيرة شعرك مظهراً أكثر امتلاءً، كما أنه من الأسهل الاعتناء به عندما يكون لديك طفل جديد.
متى يجب عليكِ زيارة الطبيب؟
تحدثي مع طبيبك إذا استمر تساقط الشعر لأكثر من ستة أشهر، قد تكون لديك حالة أخرى تسبب تساقط الشعر كما ذكرنا مثل نقص الحديد أو أمراض الغدة الدرقية.
قد يكون التأقلم مع ولادة طفل جديد أمراً مرهقاً، كما يمكن أن يسبب تساقط الشعر بعد الولادة مزيداً من التوتر والقلق. لكن تساقط الشعر بعد الولادة أمر طبيعي وشائع جداً وبينما لا يمكنك منعه تماماً، يمكن أن تساعدك منتجات الشعر المناسبة وتصفيفة الشعر الرخوة في تحفيز نمو شعرك مرة أخرى، وستحتفلين بذكرى ميلاد طفلك الأول بشعر صحي وممتلئ تماماً!
المراجع
