ابدئي يومك بأفضل 5 مشروبات لنضارة البشرة
هل فكرتِ في أن تبدئي يومك بشرب كوب من العصير الطازج أو أي مشروب صحي آخر للتخلص من السموم الموجودة في جسمك؟ إذا كانت إجابتكِ لا، فهذا هو الوقت المناسب للبدء بهذه العادة الصحيّة؛ لأن العصائر والمشروبات يمكن أن تزيد من نضارة وصحة بشرتك وتوهجها، علاوةً على مذاقها الرائع وفوائدها الأخرى لصحة جسمك!
على الرغم من وجود العديد من علاجات حب الشباب والبقع الداكنة، وتوفر العديد من كريمات الترطيب والنضارة، إلا أن مشروبات الصباح يمكن أن تصنع فرقاً في نضارة بشرتك! إذ تضيف المشروبات المزيد من العناصر الغذائية التي تجعل بشرتك أكثر صفاءً ونعومةً ونضارة.
لن يستغرق تحضير هذه المشروبات أكثر من 5 دقائق، أليست فرصة رائعة للتمتع بالفوائد الرائعة لهذه المشروبات السريعة على بشرتك؟ تابعي القراءة حتى تتعرفي على أفضل 5 مشروبات لنضارة البشرة.
أفضل 5 مشروبات لنضارة البشرة
أولاً: الماء الفاتر بالليمون والعسل
إن شرب الماء الفاتر بالليمون والعسل، يمكن أن يصنع العجائب لبشرتك. وجدت دراسة قامت على تحليل العلاجات الطبيعية لعلاج قشرة الرأس/الفطريات المسببة لأمراض الجلد – Malassezia furfur أن عصير الليمون فعال للغاية في محاربة نمو الفطريات المسببة للأمراض الجلدية. إلى جانب ذلك، يحتوي هذا المشروب على فيتامين سي الذي يساعد على تجديد شباب البشرة وتعزيز نمو خلايا الجلد الصحية.
من الناحية الأخرى، فإن للعسل خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات تعمل على إزالة الزيوت الزائدة عن الجلد، بالإضافة إلى فتح المسام المسؤولة عن ظهور حب الشباب.
طريقة التحضير
- اعصري ليمونة كاملة (صغيرة الحجم).
- أضيفي العصير إلى كوب من الماء الفاتر
- أضيفي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من العسل الصافي واخلطيهم جيداً
- اشربي المشروب على معدة فارغة في الصباح
الفوائد
لا يساعد كوب من ماء الليمون والعسل في تحسين عملية الهضم وحسب، بل يمنحك أيضاً بشرة صافية وخالية من حب الشباب والبثور.
ثانياً: عصائر الفاكهة
تحتوي عصائر الفاكهة الطازجة على الكثير من الفيتامينات والمغذيات التي تعزز صحة بشرتك. يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع علامات الشيخوخة المبكرة على الجلد، كما يتمتع الرمان بخصائص مضادة للشيخوخة تساعد في تجديد خلايا الجلد، وأخيراً، يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يساعد على محاربة نشاط الجذور الحرة في بشرتك. يمكنك تناول كوب من عصير الفاكهة الطازجة من اختيارك لتعزيز نضارة البشرة.
طريقة التحضير
- خذي برتقالة أو رمانة أو أي فاكهة تفضلينها ثم قشّريها إذا لزم الأمر
- استخدمي العصّارة اليدوية أو الخلاط لعصر الفاكهة
- قومي بتصفية العصير في كوب نظيف واشربيه
ثالثاً: الشاي الأخضر
إنّ شرب الشاي الأخضر صباحاً يساعد في تحفيز عمليات الأيض؛ حيث أن معدل الأيض يكون منخفضاً في الصباح. إلى جانب ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الفلافونويد التي تعد من مضادات الاكسدة التي تأخير شيخوخة البشرة.
طريقة التحضير
- قومي بغلي الماء في غلاية
- أضيفي ملعقة من أوراق الشاي الأخضر
- اتركيه ينقع لمدة 2-3 دقائق أو أقل حسب النكهة التي تفضلينها
- صفّي الشاي وأضيفي ملعقة صغيرة من العسل
- اتركيه يبرد لبضع ثوان واستمتعي بكوب الشاي الدافئ
الفوائد
شرب كوب من الشاي الأخضر في الصباح يمكن أن يعزز صحة بشرتك، ويعالج مشاكل حب الشباب، ويفتح المسام، كما يمكن لبوليفينول الشاي الأخضر أن يثبط أو يبطّئ مراحل تسرطن الجلد.
رابعاً: عصائر الخضار
عصائر الخضار تشبه عصائر الفاكهة من ناحية أنها غنية بالفيتامينات والمغذيات الدقيقة المفيدة للبشرة. ابدئي يومك بشرب كوب من عصير الخضار الطازج الذي يعزز نضارة بشرتك، ويمنع ظهور حب الشباب ويعالج الجفاف. إليك فكرتان سريعتان لعصائر الخضار:
عصير الخيار والسبانخ
يعمل عصير الخيار والسبانخ على ترطيب بشرتك بشكل طبيعي. اشربي كوباً من هذا العصير المليء بالطاقة يومياً للحصول على بشرة نضرة وموحّدة اللون.
طريقة التحضير
- قشّري خيارة متوسط الحجم
- خذي 10-12 ورقة سبانخ طازجة
- اغسليهم جيداً
- اخلطي الخيار والسبانخ في الخلاط مع نصف كوب ماء
- أضيفي ملعقة عسل (اختياري)
- صبّي العصير في كوب واستمتعي بمشروبك
الفوائد
الخيار والسبانخ كلاهما غنيان بفيتامين أ؛ لذا فإن الشرب المنتظم لهذا العصير يساعد في مكافحة مشاكل تصبغ الجلد، كما أنه يساعد على التخلص من البقع الداكنة، بالإضافة إلى مكافحة حب الشباب وإبطاء عملية شيخوخة الجلد.
عصير الجزر والشمندر
إن شرب كوب من عصير الجزر والشمندر كل يوم لا يحسن من نعومة وملمس بشرتك فحسب، بل يساعد أيضاً في تحسين وظائف الأمعاء والكبد، وإزالة السموم من جسمك.
طريقة التحضير
- حبة شمندر متوسطة الحجم وحبتين جزر
- اغسليهم جيداً وقشريهم
- اخلطيهم مع نصف كوب من الماء في الخلاط
- يمكنك إضافة شريحة من الزنجبيل حسب الرغبة
- برّدي المشروب في الثلاجة أو أضيفي القليل من مكعبات الثلج واشربيه في الصباح
الفوائد
يساعد عصير الجزر والشمندر في محاربة مشاكل تصبغ الجلد،كما يساعد على تنشيط بشرتك وترطيبها من الداخل وجعلها ناعمة ونضرة. إذا كنتِ تعانين من مشاكل حب الشباب، فإن شرب هذا العصير بانتظام يمكن أن يساعد في حل مشكلتك.
خامساً: ماء جوز الهند
ابدئي يومك بكوب مليء بماء جوز الهند الطازج! يساعد ماء جوز الهند على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما يحفّز إنتاج الكولاجين، ويحافظ على مرونة الجلد، ويرطب البشرة بشكل طبيعي.
طريقة التحضير
- يمكنك شرب ماء جوز الهند مباشرة لأن مذاقه حلو ولا داعي لإضافة أي مُحلي.
الفوائد
يحتوي ماء جوز الهند على فيتامين B2، فيتامين B3، وفيتامين C. لذا فإن شرب ماء جوز الهند بانتظام يمنع جفاف الجلد، ويحسن مرونته، ويجعل بشرتك متوهجة.
أهمية شرب المشروبات الصحيّة صباحاً
- يساعد شرب الماء أو العصير الطازج صباحاً على معدة فارغة في إزالة السموم وترطيب البشرة.
- إذا بدأت يومك بمشروب صحي مغذي، فستكون القناة الهضمية قادرة على امتصاص العناصر الغذائية بأقصى إمكانياتها.
- تحفز البروتينات والفيتامينات ومشروبات الصباح الأخرى الغنية بالمغذيات الدقيقة من صحّة البشرة ونمو الشعر.
- يساعد تناول المشروبات النباتية في إنقاص الوزن بشكل صحي والتمتع بمظهر شبابي.
